늘어나는 뱃살과 두꺼워지는 허벅지. 어떻게 하면 지긋지긋한 '지방이' 녀석들과 이별할 수 있을까 고민하던 중, "간식을 바꿔보라"는 정보를 입수했습니다. 미국의 온라인 매체 <브라이트사이드>에서 소개한 내용인데요. 단순 칼로리만 비교이니 참고해주세요!
1. 견과류 대신 팝콘!
이게 무슨 소리야 이렇게 좋은 팝콘(Feat. 이게 무슨 일이야)~
물론 영양소는 견과류가 더 많이 들어있습니다. 하지만 단순 칼로리를 비교해보면 견과류는 100g당 607kcal이고 팝콘은 375kcal입니다. 단, 카라멜 팝콘이나 초코 팝콘은 칼로리가 높으니 주의하세요!
2. 아이스크림 대신 샤베트
아이스크림에는 지방이 많이 들어있어 부드러운 맛이죠! 아이스크림에 비해 샤베트는 지방이 덜 들어있다고 합니다. 칼로리도 낮죠. 평균 아이스크림 칼로리는 100g당 227kcal인 반면 샤베트는 137kcal라고 합니다.
3. 감자칩 대신 채소칩
감자칩은 보통 100g 당 536kcal 입니다. 반면 채소칩은 평균 100g 당 221kcal죠. 저는 개인적으로 단호박 칩을 좋아합니다.
4. 쿠키 대신 과일
달콤한 무언가가 먹고 싶을 때, 과일은 어떨까요? 쿠키는 평균적으로 100g당 417kcal고, 과일은 56kcal라고 합니다.
간식 바꾸고 다이어트 성공해요!
저작권자 © 이웃집과학자 무단전재 및 재배포 금지